Nie można zaprzeczyć, że wszyscy lubimy czasami sięgnąć po szybki, ale niestety często niezdrowy przekąsek. Jemy je w pośpiechu w pracy, podczas oglądania filmów czy spotkań towarzyskich. Wielu z nas trudno sobie wyobrazić życie bez nich. Niemniej jednak, coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, jak negatywnie mogą wpływać na nasze zdrowie i sylwetkę. Na szczęście istnieją smaczne alternatywy dla tych wszystkich chipsów, czekoladek czy fast foodów. Czas zatem poznać hasło: coś za coś!

Często sodę owa orzechy ziemne zastępujemy migdałami czy orzechami nerkowca. Są one bogate w białko, tłuszcze zdrowe dla serca i błonnik, a przede wszystkim są bardzo sycące. Możemy je jeść surowe lub upiec na chrupko – obie wersje są równie smaczne.

Wiele osób uwielbia słodycze. Zamiast sięgać po cukierki pełne sztucznych dodatków, lepiej wybrać ciemną czekoladę. Zawiera ona mniej cukru i tłuszczu, a jest równie pyszna. Dodatkowo dostarcza nam wielu cennych składników odżywczych, takich jak magnez czy antyoksydanty.

Zamiast słodkich napojów gazowanych lub energetycznych, warto wybrać niegazowaną wodę mineralną z dodatkiem świeżych owoców lub ziół. To nie tylko zdrowsza opcja, ale również bardzo orzeźwiająca.

Chipsy to popularny element wielu imprez, ale niestety są jednym z największych źródeł tłuszczu trans i soli. Świetną alternatywą dla nich mogą być warzywa pokrojone w cienkie plasterki i upieczone bez dodatku tłuszczu – chrupiące i smaczne.

Fast food po prostu kusi swoim wyglądem i smakiem. Ale co powiesz na domową pizzę na cienkim cieście z pełnoziarnistej mąki, sosem pomidorowym bez cukru i ulubionymi dodatkami? Jest zdrowsza, ale równie smaczna.

Pamiętajmy więc – nie musimy rezygnować ze smaku, aby jeść zdrowo. Możemy po prostu zamienić niezdrowe przekąski na ich zdrowsze odpowiedniki. Za każdym razem gdy sięgniesz po niezdrowy przekąsek, pomyśl „coś za coś” – za chwilową przyjemność możesz zapłacić swoim zdrowiem. A teraz masz alternatywy!

Słodycze, chipsy, fast foody – to produkty, które kuszą nas na co dzień. O ile raz na jakiś czas nie zaszkodzą nam, o tyle częste sięganie po takie przekąski może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. Z tego także powodu coraz więcej osób zaczyna poszukiwać alternatyw dla niezdrowych przekąsek.

To za coś – to powszechnie znane powiedzenie dobrze opisuje sytuację odnoszącą się do wyboru zdrowszych przekąsek. Zdrowe jedzenie bardzo często kojarzy nam się z mniejszą przyjemnością spożywania. Trudno porównać smak czekolady do jabłka czy chipsów do marchewki. Jest jednak wiele alternatyw, które smakują równie dobrze, a są dużo lepsze dla naszego organizmu.

Wśród owych propozycji warto wymienić orzechy i pestki, które pełne są zdrowych tłuszczów oraz białka. Dostarczają one niezbędnych składników odżywczych i pomagają utrzymać uczucie sytości przez dłuższy czas. Do tej grupy można również zaliczyć nasiona chia, które wpływają korzystnie na pracę naszego układu pokarmowego.

Owoce i warzywa także są doskonałą alternatywą dla słodyczy i fast foodów. Sałatki owocowe oraz warzywne smoothies to świetny sposób na szybką i pożywną przekąskę. Co więcej, wybierając sezonowe owoce oraz warzywa dostarczamy sobie mnóstwo witamin i składników mineralnych.

Nie możemy zapomnieć o produktach pełnoziarnistych takich jak pieczywo czy makaron, które dostarczają potrzebnego nam błonnika oraz są znacznie mniej kaloryczne w porównaniu do swoich białych odpowiedników.

Należy też pamiętać o cennym źródle białka jakim są nabiał oraz mięso – oczywiście najlepiej wybierać te o niskiej zawartości tłuszczu.

Jest wiele alternatyw dla niezdrowych przekąsek, a wybór należy do nas. Podejmowanie świadomych decyzji dotyczących sposobu odżywiania jest najważniejszym krokiem w drodze do zdrowia i dobrego samopoczucia. Pamiętajmy: „Coś za coś” – warto czasem zrezygnować z krótkotrwałej przyjemności, aby w długim terminie cieszyć się zdrowiem i energią.